Is munt gezond?

Munt is gezond om te gebruiken in je voeding of om thee van te maken. Het bevat veel antioxidanten, vitamines en mineralen die goed zijn voor je lichaam.

Of je nu munt blad eet, munt thee drinkt of munt als smaakmaker gebruikt, munt draagt bij aan je gezondheid. In dit artikel lees je alles over de voedingsstoffen in munt, de voordelen en of er ook nadelen zijn.

Zo weet jij snel of munt een goede keuze is voor jouw dagelijkse gewoontes.

Waarom is munt gezond?

Munt is gezond als je er normale hoeveelheden van gebruikt. Het bevat stoffen die een positieve invloed hebben op je lichaam, zoals antioxidanten en vitamines.

Veel mensen gebruiken het bij maagklachten of om de spijsvertering te ondersteunen. Door munt toe te voegen aan je eten of als munt thee te drinken, draag je bij aan een gezonde levensstijl.

Overdrijf het gebruik niet, want in grote hoeveelheden kan het minder goed zijn voor je gezondheid.

Welke voedingsstoffen zitten er in munt?

In munt vind je veel voedingsstoffen die goed voor je zijn. Het bevat vitamine A, C en B9 (foliumzuur). Je krijgt ook mineralen binnen als calcium, ijzer, kalium en magnesium.

De bladeren zitten vol antioxidanten die jouw cellen beschermen tegen vrije radicalen. Verder zit er menthol in, wat zorgt voor de frisse smaak. Munt is ook caloriearm, waardoor je het gerust kunt toevoegen aan water, gerechten of salades.

Door deze voedingsstoffen past munt goed in een gezond voedingspatroon.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van munt?

Munt staat bekend om verschillende gezondheidsvoordelen door de actieve plantenstoffen die het bevat. Door munt regelmatig in je eten of drinken te verwerken, kun je profiteren van deze voordelen:

• Helpt bij het verlichten van spijsverteringsklachten
• Ondersteunt je immuunsysteem dankzij antioxidanten en vitamine C
• Verfrist je adem door de menthol
• Kan helpen bij hoofdpijn door een licht ontspannend effect
• Kan kalmeren bij stress of spanning

Deze voordelen maken het gebruik van munt aantrekkelijk en praktisch in je dagelijks leven.

Helpt munt bij spijsvertering en maagklachten?

Munt kan helpen bij spijsverteringsproblemen en lichte maagklachten. De menthol in munt zorgt ervoor dat je spieren in het spijsverteringsstelsel ontspannen, waardoor het brandend maagzuur of een opgeblazen gevoel kan verminderen.

Ook kan munt thee je buik tot rust brengen na een zware maaltijd. Veel mensen gebruiken verse munt of muntthee bij buikpijn of misselijkheid. Het werkt het beste als je het direct na het eten gebruikt en niet overdrijft.

Mensen met een gevoelige maag of reflux kunnen munt soms beter vermijden, omdat het juist extra klachten kan geven in die situaties.

Is munt goed voor je immuunsysteem?

Ja, munt ondersteunt je immuunsysteem. Dit komt vooral door de antioxidanten, vitamine C en andere voedingsstoffen die het bevat.

Antioxidanten vangen vrije radicalen weg en helpen je cellen beschermen. Vitamine C zorgt ervoor dat jouw afweersysteem goed blijft werken.

Door af en toe munt thee te drinken of munt toe te voegen aan gerechten, geef je je lichaam een kleine extra ondersteuning. Verwacht geen wonderen, maar als onderdeel van een gezond eetpatroon helpt het je om fit te blijven.

Kan munt helpen bij stress en ontspanning?

Munt bevat stoffen die je kunnen helpen ontspannen. Vooral de geur van munt en het drinken van warme muntthee werkt rustgevend. De menthol uit munt werkt in op je zenuwstelsel en geeft je een fris gevoel.

Veel mensen gebruiken munt thee om te kalmeren na een drukke dag.

Ook bij lichte spanningen of stress is munt een prettige en natuurlijke keuze. Houd er rekening mee dat het bij ernstige stress of slaapproblemen altijd goed is om ook andere ontspanningsmethoden te gebruiken.

Zijn er nadelen of risico’s aan het gebruik van munt?

Bij normaal gebruik is munt veilig, maar er zijn een paar aandachtspunten:

• Te veel munt kan leiden tot maagklachten, vooral bij mensen met reflux of een gevoelige maag
• Muntolie is geconcentreerd en niet geschikt om zomaar in te nemen
• Bij allergie voor munt kun je last krijgen van huidirritatie of benauwdheid
• Voor zwangere vrouwen en jonge kinderen geldt: wees voorzichtig met grote hoeveelheden munt

Gebruik je medicijnen of heb je gezondheidsproblemen? Bespreek het gebruik van munt dan eerst met je arts. Zo weet je zeker dat het voor jou veilig is.

Mag je dagelijks munt eten of drinken?

Je kunt dagelijks munt gebruiken in je eten of als muntthee drinken. Verse munt is geschikt om toe te voegen aan water, yoghurt, salade of warme gerechten.

Ook een of twee kopjes muntthee per dag zijn geen probleem. Let wel op als je snel last hebt van je maag: te veel munt kan maagzuur verergeren.

Voor volwassenen zijn normale hoeveelheden veilig, maar voor kleine kinderen en zwangere vrouwen geldt vaak het advies om het gebruik met mate te houden.

Wat is de invloed van muntteelt op het milieu?

De teelt van munt heeft een relatieve lage impact op het milieu, zeker in vergelijking met sommige andere kruiden. Munt groeit snel en heeft weinig bestrijdingsmiddelen nodig.

Ook komt munt in Nederland vaak uit kassen of van lokale telers, waardoor het transport beperkt blijft. Wil je het meest milieuvriendelijk kiezen? Kies dan voor biologische munt zonder chemische bestrijdingsmiddelen en let op lokaal geteeld product.

Zo houd je jouw voetafdruk klein, terwijl je geniet van verse munt en alle voordelen die het biedt.

Verschilt verse munt van munt in thee of supplementen?

Er zijn verschillen tussen verse munt, muntthee en munt supplementen. Verse munt bevat de meeste voedingsstoffen, vooral als je het rauw of kort verwarmd gebruikt.

In muntthee worden de gezonde stoffen deels opgenomen in het water, maar sommige vitaminen gaan verloren door verhitten. Supplementen bevatten vaak alleen bepaalde extracten van munt, niet de volledige plant.

Kies je voor de gezondheid? Dan is verse munt meestal de beste keuze, gevolgd door zelfgemaakte muntthee van verse bladeren. Supplementen zijn vooral bedoeld voor specifiek gebruik, zoals bij sterke maagklachten, maar zijn meestal niet nodig als je gezond eet.

Veelgestelde vragen over de gezondheid van munt

Voedingswaardentabel munt